跑步日记---南门

搜索|注册|登录

» 新奇军 » 我爱我家

作者

跑步日记---南门 [精华]

南门

南门外有嘉境

发帖: 2011
来自: 南门
状态: 离线
精品: 1

于 2010-09-27 18:53 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

      跑步历史说来很悠久了，从小学就短短续续跑，但真正持续进行的不是很多。一般就是两个月左右一次，然后遇到天气、工作等借口就停止下来。跑步的目的从健身到最近的减肥为主健身为辅。
      环境的因素也很严重的制约着我的跑步计划。如果所在地没有一个安静、空气较好的跑步场所，跑步热情也会消散。
      印象最深的是在青岛工作期间的跑步，从住所到海边，沿着海边跑5KM左右再会住所，一天15KM ，坚持了两个月后迎来了夏天，偃旗息鼓了。
      到北京工作后，开始是打篮球，后来随着公司人员变更，半场都组织不起来了，就开始跑步。在这儿跑步在环境上还是可行的，门口一条大河，两边是河堤，堤上是路，小部分路沥青硬化了，大部分是土路。重要的是车人很少，风景优美，空气清新，有这样的环境，我的跑步计划得以坚持没有问题。
      开车量过这段路程，在各个阶段做好标记，往返8.4公里（1号线）
      开始跑步是在盛夏，桑拿天，下午五点，这样的天气和时点正好适合减肥，跑下来全身落汤鸡一般。去年夏天跑了一个月，体重由190斤降到175斤，效果出乎我意料，害怕体重继续快速下降，就停止了跑步，这也是我不跑步的一个重要借口。
   几天天气变凉，想添置点长衣，发现跑步装备的水很深，出去转了一圈，迪卡侬、奥特莱斯、各个专卖店等，由于对装备的认识不深，所以感到选择起来有难度。最后只买了一条PUMA的长裤、一条ADI的长裤，两条长裤都是弹力足的速干裤，一件ADI的厚上衣，clima365面料，应该适合跑步，一双NB758的鞋子，先凑合着用，慢慢道行深了再添置。
      买鞋的时候试了爱世克私的2150 ，感觉包裹性很好，很舒服，但由于我趾骨外翻，感觉有点挤脚，最终选择了4E 12号的758 ，回来发现有点大了，脚掌在里面有点旷，应该买11.5号的。是不是这个2150穿几次就会变宽了？现在还在惦记它。

体重：92公斤
身高：188CM
出生：1974年

南门

南门外有嘉境

发帖: 2011
来自: 南门
状态: 离线
精品: 1

于 2010-09-27 18:54 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

9月25日天气晴微风 17摄氏度左右天高云淡
穿新鞋跑，兴致不错，增加了600米，总计9KM ，59分钟，其中有开始和尾段各10分钟慢跑。
时间：16:43---17:42
下一步应该添置的跑步用的表，更好的掌握时间。
由于一直没有持续，腹部、肩膀、大腿发酸。

不知道是不是因为新鞋太宽，跑完了竟然小脚趾头挤出了包。

南门

南门外有嘉境

发帖: 2011
来自: 南门
状态: 离线
精品: 1

于 2010-09-27 18:56 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

9月26日天气晴微风空气透明度高天高云淡，一年中北京最美的天气。
    今天找了一条林荫小道，运河边上，很难看到人，有点阴，但路面很好，平整的柏油路面，两侧是高大的树，部分路段是农家采摘园，空气很好。这是我跑步的2号线。
    跑了8.5公里，仍然没有感觉到很轻松，耗时53分钟。
    时间：16:33---17:26 匀速

    脚上的小包涨了起来，很疼，明天该用创可贴包起来。
    今天TB上买了个体重称，要对跑步的成果了然于心。估计4天左右能收到。

    最近晚餐都要来点老白汾酒，绵甜柔顺，香气浓郁，很独特，很舒服！

南门

南门外有嘉境

发帖: 2011
来自: 南门
状态: 离线
精品: 1

于 2010-09-27 18:57 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

9月27日晴风3-4级
白天闲来无事，开车又在2号路线的基础上进一步把圈扩大，发现了3号路线，3号线部分路段更宽，车更少，视野好一些，全程9KM 。想找个10K 的路线，可惜没有，又不喜欢跑往返，所以这么将就着跑吧。
    路边是树林或者庄稼地，很担心会有蜱虫出没。北京还没有发现这个东西吧？

9K耗时52分钟
时间：16:40---17:32
      今天前半段大腿仍旧发酸，其他部位没有问题；后半程很轻松。由于担心狗出现，顺路折了两块树枝拿在手里，发现这样还可以锻炼手臂力量，不错！
      会住所后找了一块树枝进行了修剪，以后跑步就拿这东西了，大约80cm长，直径9cm ，有点沉，计划慢慢雕琢，手里有木工用的雕刻刀，做个木工也是我的愿望之一！

       PS ：脚上的包用针刺破了，挤出来一些血水，跑步的时候在没有感觉到很疼。

南门编辑于 2010-09-27 19:12

异想天开

让我想想

发帖: 10436
来自: 合肥
状态: 离线
精品: 10

于 2010-09-27 19:01 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

又来了位健康减肥的高人，向楼主学习再学习！

军号：17303 呼号：BG6BDM
QQ613手舒法兰红！
当精神文明与肚子文明相矛盾时，咱还是先填肚子吧�.�

南门

南门外有嘉境

发帖: 2011
来自: 南门
状态: 离线
精品: 1

于 2010-09-27 19:06 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

9月28日晴艳阳高照云淡风轻风力1级以下
这么快就精华了，一黑工作效率在新奇军最高，被评为十佳版主！

既然精华了，那跑步就更要像模像样的进行下去

    今天3号线，9K ，耗时56分钟
    时间：16:40--17:36

    速度比昨天慢了一些，并不说明体力出现问题，而是懈怠。三伏天跑的时候，最后1K还经常加速冲刺，现在懒的冲了。三伏天跑完了累的半天才缓过来，现在跑完了像没事一样。三伏天跑能出6斤汗，现在基本不出汗，感觉不爽快，不够淋漓酣畅。看来还是心态决定一切。明天试着冲刺一下。
    我的这几条路线风景优美，空气清新，确实很不错。2号、3号线虽然人很少，但途径一家5星级酒店（自己经营不好，找建国集团经营，但建国也不是神，现在歇业）、一个跑马场（已经很久没有看见马了）、一个非正式高尔夫球场，都是有钱人圈的地，在运河边上，非常适合锻炼。

    今天从TB买的体重称到货，开始测试。
    跑步前：94.2KG
    跑步后: 92.7KG
    感觉这个称不准啊，偏重！

南门编辑于 2010-09-28 18:40

南门

南门外有嘉境

发帖: 2011
来自: 南门
状态: 离线
精品: 1

于 2010-09-27 19:06 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

9月29日晴微风，天空有点蓝灰色，透明度不高，不喜欢。
1号线扩大，8.6K,耗时53分钟
时间：16:53--17:46
跑后体重：91.8KG

还是懈怠，看来就这样了，慢慢跑吧，或许是兴奋程度太低。今天出发的有点晚，所以跑视野开阔的1号线，抬头能见天，极目能望远，路边还有水，另外两条线树木太多，如果太晚，光线不好，会感觉阴森压抑。
兴奋程度和气温关系密切，今天有点凉，天气对我的考验越来越严峻。

体重应该没有明显变化，体重称有500G以内的误差，说是国家标准，这标准也太低级。

南门编辑于 2010-09-29 19:30

南门

南门外有嘉境

发帖: 2011
来自: 南门
状态: 离线
精品: 1

于 2010-09-27 19:06 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

10月2日天气：晴，多云，风力4级左右

3号线，9K ，耗时52分钟
时间：16:09--17:01
跑后体重：92.3KG

间隔了两天。
前天下午去4S店，最近老是听见右后轮有咯咯的声音，4S技术总监开了几个来回，不明显，算了，不严重，以后再说。回来到右后轮看，打开门，赫然发现一块宾馆用的带盒的香皂，和门板接触的时候发出这个声音。

歇了两天，今天轻松一点，只是提高了1分钟；反而体重上来了，食欲特别好。
天气明显变凉，秋高气爽，很舒适。
明天要休假回家，估计要中断一段时间。

南门编辑于 2010-10-02 20:03

南门

南门外有嘉境

发帖: 2011
来自: 南门
状态: 离线
精品: 1

于 2010-09-27 19:07 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

10月3日天气晴少量白云悬浮在湛蓝的天空，艳阳，微风，好天气

1号线，8.6K ，51分钟
时间： 16:57--17:48
跑后体重：91KG

计划休假回家，怎奈记错了时间，以为今天4号，再跑一天。
    今天出去走了一圈，到君太看爱世克私的2150 ，不到500 ，只是没有12码的。到王府井看了SKINS的梯度压缩衣，看着就舒服，价格也舒服，长裤649 ，不过满200送80 ，算下来400左右，可以接受，有意的赶快去。买了一件NIKE的pro紧身T恤衫，咱也试试compression科技，一件跑步短裤，带内衬的，喜欢这种。
    跑到中途，左脚（小脚趾挤泡的脚，由于没有休息，一个泡变成三个泡；我是脚掌平落地）落地后有骨骼摩擦的感觉，调整姿势，改成后脚跟落地后就没有这现象了，不过就是不习惯，累。
    想买个多威的跑鞋，支持国货，却没有适合我的号码。
    回来快五点，连水都没有来得及补充就开跑，有点疲乏。不过这种情况下体重减轻明显，创了新低。

南门编辑于 2010-10-03 18:50

南门

南门外有嘉境

发帖: 2011
来自: 南门
状态: 离线
精品: 1

于 2010-09-27 19:07 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

10月19日天气阴 11度风力3-4级阴冷不过好歹没有下雨。

3号线，9K ，52分钟
时间： 15:57--16:49
跑后体重：91.2KG

    假期有点长，12天，琐事不断，一天没跑。回来后天气持续不好，今天好歹没有雨，阴冷。穿长衫长裤，刚开始有点冷，几分钟后就热乎了。体力很好，跑的很轻松，原来持续的肌肉酸今天也没有感觉到。只是到了最后1/3路程，膝关节疼。老毛病了，阴冷的天气，有风，再加上出汗，膝关节就开始反应。否则今天应该有更快的速度。看来适当的中断、休息是必要的，就像弓，不能老是处于满月状态。小脚趾头上的三个水泡在休息两天后就消失了。
    膝盖的问题，我还考虑是不是鞋不行，内侧支撑不够，是不是换双1225以上的跑鞋。

    前几天到法雅，看到了758卖两百多，真乱套。

南门编辑于 2010-10-19 17:22

南门

南门外有嘉境

发帖: 2011
来自: 南门
状态: 离线
精品: 1

于 2010-09-27 19:07 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

10月27日晴，风力3级，明媚的阳光，一点也不温暖，9摄氏度，冷。

跑步距离：10K ，时间56分钟
时间：15:49-16:45
跑后体重：91.8KG

      这么冷的天，还有风，考验我。好歹风小了点。从16号到25日一直阴天或者下雨，好歹晴天了还刮风。跑步计划摇摇欲坠啊。
    在法雅买了个护膝，台湾产大来，折后60 ，先买了一只试试。今天右腿戴护膝，左腿没有，感觉还是有作用的，保温的作用，右腿没有明天反映，左腿就差了一点。过几天再买一只。
    还应该买个护腰，需要保温。遇冷发酸，也是老毛病。受此影响速度减慢。本来心率很平缓，肌肉没有明显发酸，速度应该更快。
    跑后的保温很重要。
    依然单速干长衫长裤。内裤问题需要解决，应该有速干的。

南门编辑于 2010-10-30 19:25

南门

南门外有嘉境

发帖: 2011
来自: 南门
状态: 离线
精品: 1

于 2010-09-27 19:07 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

10月30日晴微风阳光明媚温度适宜15度左右

跑步距离 8.6K ，时间50分钟
时间：16:50--17:40
跑后体重：90.5

      近几天工作忙，浪费了明媚的秋色。今天也是很晚才开始跑，返程时已经暮色苍茫。
    在奥特莱斯买了一个LP的运动护膝，130多，TB上一查，迈克达威的也不过这个价。看来应该先到TB看看。
    光线的黯淡给跑步带来消极影响。自觉跑的快，实际耗时差不多。
    今天很舒服，腰、膝盖都没有问题。

本月累计跑步45K ，量有点少。不过好在一直在跑。跑步变得轻松了一点，但体重保持恒定，和跑步次数太少有关，也和自己不节食有关。通过公式，我的标准体重应该170斤左右，难。真正的寒冷的考验没有到来。

南门编辑于 2010-10-30 19:25

南门

南门外有嘉境

发帖: 2011
来自: 南门
状态: 离线
精品: 1

于 2010-09-27 19:07 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

10月31日晴微风，阳光明媚 15度左右

跑步距离 8.6K ，时间49分钟
时间：16:27--17:16
跑后体重：90.5

    出发还是有点晚，返程就开始闻炊烟的味道。
    拉了一个同事，他一直篮球，他跑了6K
    感觉还行，就是护膝让肌肉感觉有点阻力。
    昨天错记成31号，今天才是。
    明天降温，公务，跑不成了。

    本月累计54KM.

南门编辑于 2010-10-31 19:45

兰朵儿

掐指一算，五行不缺肉

发帖: 17266
来自: 新疆-浙江
状态: 离线
精品: 63

于 2010-09-27 19:15 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

装备齐全啊，不努力坚持都对不起这些东西，加油哦。

真相就算如我所愿，在某些情况下仍毫无价值.

南门

南门外有嘉境

发帖: 2011
来自: 南门
状态: 离线
精品: 1

于 2010-09-27 19:19 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

兰朵儿 wrote:
装备齐全啊，不努力坚持都对不起这些东西，加油哦。

咱这装备，都不好意思说出来！不过这次计划坚持下去，不管严寒酷暑，酷暑没有问题，北京39度桑拿天咱都跑，关键是严寒的考验了。跑一年咱也参加北马！

已读帖子

新的帖子

被删除的帖子

转到

Powered by UltraThreads ® Version 1.0 Final
Copyright © 2000 - 2002 Kelvin Wu. All Rights Reserved.

新奇军是奇瑞车主自发建立的网上社区，包括但不限于奇瑞各种车型
新奇军论坛所登载的文章数据仅供参考，不代表新奇军车友会的立场
新奇军论坛由奇瑞汽车提供必要的支持，并非是奇瑞汽车的官方网站

皖ICP备05009427号-14