健美伴我行 wrote:

本人十七岁开始喜欢跑步，登山，一些普通的运动，原本比较瘦，这些常规的运动对强健肌肉没有作用，只会缺失一部分肌肉，后来人又精又瘦，到三十一岁觉得男人应该强壮一些，就把收藏在家的健与美杂志搬出来，照本训练，后来结识绍兴健美协会秘书长后来我的教练，走上饮食训练营养半正规的业余训练，（常年清淡饮食、系统训练）比较枯燥，但心里去热爱这个对建设形体最有效也最健康的运动，效果也就一年比一年明显，哈哈。

比尔 wrote:

请教一下：

1.清淡饮食？不是说要补充蛋白，要多吃鸡肉和牛肉吗？
：不是多吃，就是早餐一定要清淡，尽量不要吃肉包子等高油食品，训练后可吃乳清蛋白粉三十克，平时少吃红烧的，多吃清蒸的，盐少放，油少放，如果跟家人一起食用，尽量在自己面前放一杯开水，涮一下菜，把多余的油盐涮掉。

2.我是自己在家里用哑铃练，刚半年时间，，增重过程中，小肚子出来了，怎么办？（平时仰卧起坐做的少，天生不行，做不了几个）

：要系统，一天练一个部位，练二十组，组间休息一分钟。每天早上可早起跳绳，以减少脂肪。

3.因为上班远，下班比较到家比较晚，请问是早上（6:30-7:15）锻炼好还是晚上（8:30-9:15）好。

：早上和晚上都适合的，晚上要饭后一小时再运动。早上运动前请喝温开水一杯及葡萄干一把。

谢谢

比尔 wrote:
谢谢楼主

健美伴我行 wrote:
老九现在可好？有空杀到诸暨来。

九顶山 wrote:

改天一定再来。。你家美美好像不是一辆QQ6吗？不好卖掉了？

健美伴我行 wrote:

悄悄的跟你说一下，座椅是自己包的，夫人看中的是MG6自动档的这款，非要定下不可，我忽悠她说A3更好，真皮，DVD，MG6她看中的那款没有真皮和DVD的，结果夫人同意了，我就让朋友装了这二样。嘿嘿，这一下，让我省了六万元大洋。这世道男人挣钱幸苦啊兄弟们。

健美伴我行 wrote:
兄弟们捧场，心里一高兴，再爆一张

托你的福 wrote:

太美了！

南京阿杰 wrote:
楼主，一般道路（平坦的路面），停车驻N档拉手刹就行了，没有必要驻P档。经过R档会有冲击的。

话说过来，驻P档一般也没有问题，只是没有必要。