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本帖设为精华;眼前一亮@2015-07-20 08:55
作者 健身减肥长期更新--来爱家看减肥的不看本贴就算没来过爱家版! [精华]
阳光蓝海星
歌坛巨匠
歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25
于 2014-10-29 10:59  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
2014年10月28日 周二

身高180CM,体重81KG

三餐正常饮食

仰卧起坐30个

俯卧撑30个

哑铃 若干个

动感单车 轻度阻力 60分钟


阳光蓝海星 编辑于 2015-08-19 16:58

QQ和微信号:3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才,一个坏的制度只能劣币驱逐良币.
龙三太子
与我同行
与我同行

发帖: 43497
来自: 浙江省义乌市
状态: 离线
精品: 36
于 2014-10-29 11:16  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
不错.我也在锻炼.
现在的项目是每晚回家睡觉时.从1楼跑步上20楼.由于1楼有10米高.实际相当于是22层.中途需要休息2次.
回家仰卧起坐和俯卧撑各50个.哑铃买了还没到



手机微信同号18072681265
小美聪慧


发帖: 262
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状态: 离线
精品: 0
于 2014-10-29 11:55  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
我也打算跟个帖子,每天快步走40分钟

阳光蓝海星
歌坛巨匠
歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25
于 2014-10-29 23:19  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
2014年10月29日 周三

身高180CM,体重81KG

三餐正常饮食

仰卧起坐40个

俯卧撑30个

哑铃上半身 若干个

动感单车 轻度阻力 50分钟



QQ和微信号:3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才,一个坏的制度只能劣币驱逐良币.
眼前一亮
要的就是气质!~
要的就是气质!~

发帖: 77794
来自: 成都南三环
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精品: 68
于 2014-10-30 09:35  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
关键在于坚持。。。。。。俺坚持最好的一段时间,大概是三个月,后来还是断断续续了


[$#160][$#160]
阳光蓝海星
歌坛巨匠
歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25
于 2014-10-30 22:36  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
2014年10月30日 周四

身高180CM,体重81KG

三餐正常饮食

仰卧起坐50个

俯卧撑50个

哑铃上半身 若干个

动感单车 轻度阻力 45分钟



QQ和微信号:3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才,一个坏的制度只能劣币驱逐良币.
兰朵儿
掐指一算,五行不缺肉
掐指一算,五行不缺肉

发帖: 17266
来自: 新疆-浙江
状态: 离线
精品: 63
于 2014-10-31 10:53  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
龙三太子 wrote:
不错.我也在锻炼.
现在的项目是每晚回家睡觉时.从1楼跑步上20楼.由于1楼有10米高.实际相当于是22层.中途需要休息2次.
回家仰卧起坐和俯卧撑各50个.哑铃买了还没到


爬楼梯太多容易对膝关节不好。



真相就算如我所愿,在某些情况下仍毫无价值.
兰朵儿
掐指一算,五行不缺肉
掐指一算,五行不缺肉

发帖: 17266
来自: 新疆-浙江
状态: 离线
精品: 63
于 2014-10-31 10:53  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
楼主加油!!!


真相就算如我所愿,在某些情况下仍毫无价值.
阳光蓝海星
歌坛巨匠
歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25
于 2014-10-31 22:49  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
2014年10月31日 周五

身高180CM,体重81KG

三餐正常饮食

仰卧起坐40个

俯卧撑40个

哑铃上半身 若干个

动感单车 轻中度阻力循环 60分钟



QQ和微信号:3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才,一个坏的制度只能劣币驱逐良币.
阳光蓝海星
歌坛巨匠
歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25
于 2014-11-02 23:21  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
2014年11月2日 周日

身高180CM,体重80KG

三餐正常饮食 中晚两餐米饭各一碗

仰卧起坐60个

俯卧撑60个

哑铃上半身 若干个

动感单车 轻度阻力 55分钟



QQ和微信号:3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才,一个坏的制度只能劣币驱逐良币.
来自星星的我 ban永久
小鱼双月湾游跑赛中
小鱼双月湾游跑赛中

发帖: 16915
来自: 宇宙中心
状态: 离线
精品: 1
于 2014-11-02 23:37  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
楼主身材不错的说

阳光蓝海星
歌坛巨匠
歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25
于 2014-11-02 23:49  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
来自星星的我 wrote:
楼主身材不错的说


惭愧,腰围95厘米,离标准还差20厘米呢!



QQ和微信号:3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才,一个坏的制度只能劣币驱逐良币.
阳光蓝海星
歌坛巨匠
歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25
于 2014-11-02 23:50  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
兰朵儿 wrote:
楼主加油!!!


朵姐,一起加油!



QQ和微信号:3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才,一个坏的制度只能劣币驱逐良币.
龙三太子
与我同行
与我同行

发帖: 43497
来自: 浙江省义乌市
状态: 离线
精品: 36
于 2014-11-03 07:38  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
继续努力哈


手机微信同号18072681265
至诚


发帖: 222
来自: 浙江杭州
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精品: 0
于 2014-11-03 16:53  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
有氧运动, 自测心律在120-130左右脂肪消耗率最大,可达消耗热量的80%。


军号 :20426
DFZZ 1.8 MT 黑

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