阳光蓝海星
歌坛巨匠
发帖: 18427 来自: 浙江宁波-慈溪
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于 2015-08-31 22:58 个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
2015年8月31日 周一 室温23 湿度70 身高180CM,体重74KG 晚饭后 早餐少量米饭,中晚餐各一碗饭,荤素全吃(猪肉除外)。 平板支撑 3分钟 仰卧卷腹 200个 俯卧撑 100个 哑铃 7.5KG/只 垂臂提拉 左右 各50个 仰卧悬腿升举 5个(这个爆累,就是李小龙那招,这个有意思,下次要多练练。) 现在开始力量训练与有氧训练采用隔天练习的方式了,一天力量,一天有氧。
QQ和微信号:3859223 一个好的制度就能收割全世界的人才,一个坏的制度只能劣币驱逐良币.
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