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作者 跟风,发个长期健身贴
龍靇问天
泡茶。。。。
泡茶。。。。

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于 2015-01-15 19:38  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
本人南方浙江人士,身高168,体重68kg,10多年前个人业余爱好练过五年左右的散打,拳击,截拳道,健美,当时形体还OK。 后来不再年少气盛,改成和朋友们一起打篮球,身体力量没变,但因为运球投篮,手臂协调性有所加强,肌肉围度却变小。 而后再因为成家立业,十年没锻炼,后果是胃经常不舒服,手臂肌肉大大萎缩,因为长期坐在电脑前,屁股失去了以前的饱满外带了一个啤酒肚。 基于以上原因,俺一星期前觉得再也不能这么颓废下去,立志健身! 本人理想的目标是,把啤酒肚的肉(人鱼线,公狗腰)分给手臂(麒麟臂)屁股(翘臀)胸(大胸肌),发贴为誓,明年7月上效果图。

龍靇问天
泡茶。。。。
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于 2015-01-15 20:04  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
看到阳光兰海星的减肥贴,本人在这里发表一下自己的看法:健身,减肥,和健美看着差不多,其实很不一样。第一个最容易,第二个最难,第三个一般。健身可以让自己更健康但不一定能减肥。健美极致情况下不会健体重但能减肥。减肥是减体重但不一定得健康。 说的通俗一点就是,蓝海星想减肥锻炼了几个月,但他用的是健身的方法,所以减肥效果一般。我要用健美的方法减少脂肪增加肌肉,不减少体重但要重塑体型。

龍靇问天
泡茶。。。。
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于 2015-01-15 21:52  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
2015年1月15日:跳绳十分钟 压腿五分钟 俯卧撑60个 蹲跳楼梯100级 仰卧起坐50个另加3组强化训练 50公斤臂力器15下 哑铃升举50

掖县人


发帖: 3613
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于 2015-01-16 09:12  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
贵在坚持!


车号: 鲁*A3858
军号: 21986
QQ: 5 5 30580 1 0 (加时注明新奇军)
瑞凯


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来自: 泉城济南
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于 2015-01-16 09:29  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
上三围,上节点进度目标,咱们帮你监督着点






龍靇问天
泡茶。。。。
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于 2015-01-16 11:51  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
瑞凯 wrote:
上三围,上节点进度目标,咱们帮你监督着点
低调点吧,俺会慢慢加大训练量,但不会天天更贴


采荷平民
1189
1189

发帖: 34578
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于 2015-01-16 19:36  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
算了算了,快过年了,休息休息

南方浙江在哪儿?没去过



No.1189 兰朵儿语录:假如生活撂倒了你,表墨迹,表叽歪,表咋呼,表吱声.你奏趴着,也表起来,一直坚定不移的往前故丘……故丘……一直故丘……
老科
老科
老科

发帖: 17258
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于 2015-01-16 20:44  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
你这点破事交给健美老大去打理 半年吧。。。

不知道他开了私家健身房了吗?



军号:856 红色三厢A3
电话:13306536373
Q Q:1123143

龍靇问天
泡茶。。。。
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于 2015-01-16 22:31  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
老科 wrote:
你这点破事交给健美老大去打理 半年吧。。。

不知道他开了私家健身房了吗?
老科给个地址,有空去请教一下


龍靇问天
泡茶。。。。
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于 2015-01-16 22:41  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
2015年1月16日,中午忍住喝了半瓶啤酒,晚饭放有红枣,又香又甜,就着梅干菜扣肉酱焖茄子等,吃了三碗。撑了…… 然后边看神雕侠侣边等消化,9点多肚子还涨的很,跳了10分钟绳, 倒立五分钟,30个俯卧撑,仰卧起坐做不到三组草草洗刷上床,又看了一集神雕侠侣,上神坛再转悠一下要准备睡觉了

吾之爱


发帖: 241
来自: 北京
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于 2015-01-16 23:43  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
为啥我倒立从来不能超过2分钟?


京HW-3955 绿QQ 2012年5月22日 置换新东方之子 2.0DVVT CVT典雅 军号15914呼号:BG1MMV
2012年9月11日索赔右后减震一根、玻璃壶液位传感器一个、治理中控异响未成功2012年9月25日索赔空气流量传感器.2013年索赔中控台总成一套 索赔左前门窗泥槽一个 索赔前刹车盘三对 索赔机脚垫3个 索赔门边亮条一根
眼前一亮
要的就是气质!~
要的就是气质!~

发帖: 77794
来自: 成都南三环
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精品: 68
于 2015-01-17 21:54  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
围观,看楼主坚持多久。。。。


[$#160][$#160]
龍靇问天
泡茶。。。。
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于 2015-01-17 22:34  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
吾之爱 wrote:
为啥我倒立从来不能超过2分钟?
分几次才做到的


龍靇问天
泡茶。。。。
泡茶。。。。

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来自: 浙江诸暨
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精品: 2
于 2015-01-17 22:37  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
2015 年1 月17日,打羽毛球20分钟,投篮15分钟,跑步20分钟,俯卧撑80个,强化版仰卧起坐10个一组三组,洗刷睡觉。

天天都迷糊


发帖: 3729
来自: 想看珠峰
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于 2015-01-18 21:18  个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
最近一个月 晚上少吃 体重从160斤到 现在152斤左右


2个女人给我的幸福!妥妥的
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