亚玲儿
做我自已
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来自: 四川阿坝汶川
状态: 离线
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于 2016-09-06 16:35 个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
早起早睡，作息规律
每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。
之前有一段时间长期熬夜。两点睡，四点睡，甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习。
后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。
睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水
温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠（甜甜的又很好喝！）。
刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线
保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。
洗脸不要用毛巾使劲儿搓。
个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。
每日早晚全身擦保湿霜与乳液
皮肤保湿，日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱（快看看自己的手肘！），想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。
日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞
防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。
保持运动习惯
一般在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上，无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根据自己时间调整。
运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发。
尽量拒绝外食
家庭一般备有电煮锅、平底锅、电饭锅。
早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果（香蕉、苹果、梨子）
午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥
外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之。
在外面逛街，必须外食，首推日料。
拒绝熬夜
不再熬夜，当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后，越来越注重作息习惯。
只需要记住，熬夜百害而无一利。
不吃宵夜
宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量；导致肥胖。
戒烟戒酒。
养成喝水习惯
正所谓“水能解百毒”，但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或每日喝水量不足。
长此以往，影响皮肤质量，对身体亦无好处。
睡前泡脚二十分钟到半小时
缓解一日疲劳，提高睡眠质量。
每个人都有不同的生活态度和生活习惯，个人认为，对身体状况作正确管理是对自己负责。
评论中一些重复出现的关键词，在这里拎出来统一回复与说明：
1、“活得像老人”，“活得很闲”，“没有青春”
小编没说练琴练到手指抽筋，小编没提看书找资料整整一天只为了搞清楚一个学习上的问题，小编没提和爱好运动的朋友们一起运动的趣事，小编没说假期去旅行的故事。
小编没说，不代表没有。题目是“如何养生”，只是分享这一部分的相关经验。
2、“空话”，“废话”，“假话”
做不到就说自己做不到，你做不到不代表别人做不到。
你自己要抽烟喝酒彻夜泡吧，那是你的选择；小编选择健身早睡健康饮食，也是自己的选择。选择不同而已。
3、“做不到”，“无法拒绝外食”，“条件不允许”
人之所以为人，原因之一是其有强烈主观能动性。条件的限制是固然的，但你有想过另辟蹊径吗？
个人健康食谱是每餐八九分饱，少油少盐，多菜少肉加米饭，少吃加工食品，多吃天然食品，少吃零食甜食。
不是要你抗拒美食，也不是让你天天豁开肚皮大吃。凡事有度，适度则可。
【本文摘于XXX微信公众平台】
眼前一亮 编辑于 2016-09-07 11:25
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