妖狼
发帖: 2371 来自: 狼妖星系
状态: 离线
精品: 2
|
于 2017-05-18 09:40 个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
不要过于重视体重,那只是个数字。经常进行力量训练的人,体重比平均体重都要大,但视觉上要瘦很多,因为肌肉比脂肪的密度大得多。 多喝两杯水,体重就上去了,那水喝还是不喝呢?饭后肯定比饭前重,那是不是应该不吃饭了呢? 人体是一个平衡,摄入和支出的总量决定了热量是否在体内积累。而饮食结构是否合理又决定了身体更容易增长肌肉还是增长脂肪。同时,每个人的消化吸收能力不同,要根据自己的身体情况以及活动量合理饮食。 我认为应该更注重以下几个方面:骨骼和关节的健康程度,身体活动能力,心肺功能,以及肌肉脂肪比例和吃动平衡。 飞扬的柳絮 wrote: 5月16日,早起的体重是55.1KG了~~希望明天可以到54这个级别,其实,也不低呢,据说,标准体重是 身高-100后乘以0.9,如果是要完美体重的话是,标准体重之后再乘以0.9,我算了算,我的完美体重居然是不到48公斤左右,这个,真的算了吧,我就不要追求完美了,我觉得在以前,我只要在100斤左右,就会让别人觉得我很瘦了,虽然,100斤的体重在我的人生中真的没有太长的时间,我想一下呀,三次吧。 第一次,应该是从100斤走过。 第二次:是遇见段段之前,和竹子那个时候断食减肥到达了100斤,腰围1尺八,呵呵,最苗条的时候了,我记得当时是经历了三个月的时间。 第三次,是怀孕生子以后,孩子大约7,8个月,我开始继续用断食辟谷的方式减肥,102斤,去学校,学校的同事看到我,惊呼,没有人相信,我是生完了孩子回学校,一点没有生过孩子的感觉,当时,我在小区抱着儿子,几乎没有人相信我是孩子的妈妈,瘦瘦的,还显得很年轻。
|