颜荷睿林 
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于 2021-07-30 10:53 个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
按揉这四个穴位安神助眠
1按揉三阴交穴
三阴交穴为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。部位：内踝尖直上三寸，胫骨后缘。可以用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟，能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，可以让神志安宁。
2按揉涌泉穴
该穴位是肾经的首穴，在足掌心前三分之一处，当屈足趾时会出现凹陷的地方。按摩时双脚自然向上分开，然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓，直到脚底部感受到热感为适宜。可以补肾安神、固本培元、延年益寿。
3按揉百会穴
该穴位是各经脉气会聚之处，位于人体的头部，头顶正中心处。临床大夫通常单独灸百会穴治疗头痛失眠。可以用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可起到安神定志，缓解头痛。
4按揉神门穴
该穴是心气虚或心血虚的首选神门。在手腕部，手腕关节的掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，可以通过揉或掐两种方法来刺激该穴位，以感到轻微酸胀感为宜，长期按摩可补益心气，安定心神，具有安神助眠的功效。
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