随和方正 
观致3都市
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于 2024-01-08 11:01 个人信息 发悄悄话 引用回复 编辑本帖 搜索发帖 复制本帖 收藏本帖 投诉该帖
记得很久以前在论坛写过自己的减重历程。
身高172，最高体重80，经过很多年，最近三年体重维持在63-65之间。
体重80应该是我40岁以前，然后就是决心减重，反弹，减重，反弹，但基本上一次比一次低。估计整个过程有五六年。维持在70上很多年。但我的目标是63.5，要问为什么，是因为这个体重的BMI是那个健康绿条的正中心。。。。。
最终的心得体会，其实就是管住嘴。
迈腿有用吗？答案是肯定的。迈腿难还是管嘴难？都难。。。。。。
跑坏了一部二手跑步机，买过XBOX ONE跳过舞，最早还买过WII来减肥，家里有一副哑铃，有一个简易运动凳，买过runtastic健身教练一年的会员，这个软件很好，但现在没了，但最终也没练出来什么肉，不过练后的那一年标准俯卧撑能做50个，那个你懂的。。。。。。
不练了的原因是查体肌酐高，综合身体因素，现在是龟息养身。。。。。。
偶尔走个路，爬个山，主要是管嘴。
管嘴的好处是，一旦管好了，胃会变小，饱的快，只要自己不贪，比较容易保持。
还是就是上面同学提到过的，低碳。
简单说说，三大能量物质，碳水的需要最低。人体要有必需的脂肪酸和氨基酸，但没有必需的碳水。不吃主食谷物薯类，基本上不会影响人体健康，因为低碳不是生酮，食物中还是有相当一部分碳水的。
吃东西的时候，蔬菜是不计量的，还有就是多喝点水吧。没有别的了。
军号：16422
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