健美之2013浙江省体育大会之比赛

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作者	健美之2013浙江省体育大会之比赛
老科老科发帖: 17265 来自: 浙江杭州状态: 离线精品: 18	于 2012-04-28 11:44 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖健美大神，五一节给安排个外拍啊，，哈哈。军号：856 红色三厢A3 电话：13306536373 Q Q：1123143

中华灌汤包

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于 2012-05-03 16:57 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

再次咨询健美，如果要练腿的话，用哑铃怎么练，次数和组数多少合适，还有光上半身已经排满4天了，这个腿部怎么安排合适？是单独练一天还是和上身哪个部位一起练？

没得到军标，却莫名其妙的加入了虎贲军.

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于 2012-05-06 13:34 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

这个一定要顶好贴子，收藏先

户外爱好者

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于 2012-05-06 13:55 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

冲百贴

自流井

快乐，健康，向上

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于 2012-05-06 14:17 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

继续

地区：自贡-南通
军号：22867
军车：A3 两厢红

新奇军自贡车友招自贡地区车友！
号：117869408

中华灌汤包

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于 2012-05-10 17:22 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

中华灌汤包 wrote:
再次咨询健美，如果要练腿的话，用哑铃怎么练，次数和组数多少合适，还有光上半身已经排满4天了，这个腿部怎么安排合适？是单独练一天还是和上身哪个部位一起练？

健美健美，兄弟们呼叫你，快快归来吧。

没得到军标，却莫名其妙的加入了虎贲军.

健美伴我行

健美伴我行

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于 2012-05-11 14:28 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

健美车上的健身器材越来越丰富了。
每天早上是热火朝天。
老科在哪儿，
我送你的一副哑铃今任何职了（搁盐菜缸了吗

）

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

健美伴我行

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于 2012-05-11 14:29 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

每天早上一个肌肉部位，然后，十分钟跳绳。夏天体能消耗大，跳绳十分钟足矣。

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

健美伴我行

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于 2012-05-11 14:30 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

Q6车上目前是四副哑铃，一副杠铃，跳绳一根。

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

健美伴我行

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于 2012-05-11 14:32 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

手机拍摄，凑合着看。

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

健美伴我行

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于 2012-05-11 14:33 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

中华灌汤包 wrote:
再次咨询健美，如果要练腿的话，用哑铃怎么练，次数和组数多少合适，还有光上半身已经排满4天了，这个腿部怎么安排合适？是单独练一天还是和上身哪个部位一起练？

兄弟，你好，不好意思，我最近没有好好上线，训练是每天必修课，没有停止过，我给你发上来这个哑铃的活动图片，你看一下，比较易懂。

健美伴我行编辑于 2012-05-11 14:34

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

远名小子

TXL旗舰版　军号22033

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于 2012-05-11 14:34 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

妈妈迷哟
这哑铃是一个20KG还是一片20KG啊

2010风云2三厢进取型
2016虎5 1.5T家悦
艾瑞泽5手动领潮白
艾瑞泽5自动领锐红
星途TXL旗舰版紫

健美伴我行

健美伴我行

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于 2012-05-11 14:35 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

远名小子 wrote:
妈妈迷哟
这哑铃是一个20KG还是一片20KG啊

呵呵，一只20KG，

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

远名小子

TXL旗舰版　军号22033

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于 2012-05-11 14:37 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

健美伴我行 wrote:

呵呵，一只20KG，

一副20KG还凑合呢，要一副看那片数不得有40KG以上，我的力气不够大。

2010风云2三厢进取型
2016虎5 1.5T家悦
艾瑞泽5手动领潮白
艾瑞泽5自动领锐红
星途TXL旗舰版紫

健美伴我行

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于 2012-05-11 14:40 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

远名小子 wrote:

一副20KG还凑合呢，要一副看那片数不得有40KG以上，我的力气不够大。

我地上放的是三副，7.5 15 20 车内还有一副25，看训练哪个部位的。从轻到重。

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

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