健身减肥长期更新--来爱家看减肥的不看本贴就算没来过爱家版！

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本帖设为精华；眼前一亮@2015-07-20 08:55

作者

健身减肥长期更新--来爱家看减肥的不看本贴就算没来过爱家版！ [精华]

眼前一亮

要的就是气质！~

发帖: 77802
来自: 成都南三环
状态: 离线
精品: 68

于 2014-11-13 11:43 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

阳光蓝海星 wrote:

破身材实在拿不出手啊，另外打算休息一两天，身体感很疲惫了。

可能还是要讲求一下节奏吧，你这样每天坚持，估计疲惫感还是很强的。

现在这个岁数，做深蹲，注意保护膝盖啊，觉得酸，就千万别勉强了，伤了是无法恢复的

[$#160][$#160]

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-11-14 23:16 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

昨天休息了，今天继续。

2014年11月14日周五

身高180CM，体重79KG

三餐正常饮食，早餐牛奶加面包，中晚餐米饭各一碗

仰卧起坐78个

俯卧撑68个

自重深蹲80个

哑铃上半身若干个

动感单车轻度阻力持续 48分钟（21.3公里）

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

随心所寓

军号: 7022

发帖: 3645
来自: 苏州，张家港
状态: 离线
精品: 1

于 2014-11-15 10:35 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

最近严重感冒中，过来围观下楼主~~

花点钱买本囚徒健身，会给你打开一扇通往外界的窗户~~

楼下的木有小鸡鸡~~
破产了~~
FRV1.6AT，磨合中~~

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-11-16 23:27 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2014年11月16日周日

身高180CM，体重79KG

没吃早餐，中晚餐米饭各一碗

仰卧起坐81个

俯卧撑74个

自重深蹲86个

哑铃上半身若干个

动感单车轻度阻力持续 14分钟（4公里）
单车的天星异响，受不了，只坚持了一会。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

游哉悠哉

发帖: 1355
来自: 皖
状态: 离线
精品: 0

于 2014-11-16 23:29 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

推荐个家用单车呗

狗屎黄风云二.

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-11-17 23:41 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2014年11月17日周一

身高180CM，体重80KG

早餐大碗面，中餐米饭一碗，黑米粥三碗

仰卧起坐90个

俯卧撑78个

自重深蹲96个

哑铃上半身若干个

动感单车轻度阻力持续 49分钟（20.2公里）

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-11-18 23:50 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2014年11月18日周二

身高180CM，体重80KG

早餐大碗黑米粥，中餐米饭一碗，晚餐米饭黑米粥各一碗

仰卧起坐96个

俯卧撑80个

自重深蹲102个

哑铃上半身若干个

动感单车轻度阻力持续 50分钟（20.3公里）

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

采荷平民

1189

发帖: 34578
来自: 浙江杭州
状态: 离线
精品: 12

于 2014-11-19 10:13 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

身高180CM，体重80KG

继续啊兄弟！

No.1189 兰朵儿语录：假如生活撂倒了你，表墨迹，表叽歪，表咋呼，表吱声.你奏趴着，也表起来，一直坚定不移的往前故丘……故丘……一直故丘……

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-11-19 11:18 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

采荷平民 wrote:
身高180CM，体重80KG

继续啊兄弟！

快20多天了，体重还是没下去。

不知道问题出在哪，打算坚持三个月半年再说。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-11-19 23:33 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2014年11月19日周三

身高180CM，体重79KG

早餐大碗黑米粥，中餐米饭一碗，晚餐米饭一碗

仰卧起坐96个

俯卧撑83个

自重深蹲108个

哑铃上半身若干个

动感单车轻度阻力持续 50分钟（20.1公里）

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

青葱的岁月

发帖: 12719
来自: 战场
状态: 离线
精品: 0

于 2014-11-20 08:53 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

体重下不去也没关系，鸡肉上来就行了

人生如戏全靠演技

左右一辆星纪元，右手一辆旅行者

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
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于 2014-11-21 09:18 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2014年11月20日周四

身高180CM，体重79KG

早餐泡饭一大碗，中餐米饭一碗，晚餐米饭一碗

仰卧起坐106个

俯卧撑86个

自重深蹲116个

动感单车轻度阻力持续 30分钟（12.5公里）

今天太累了，放弃哑铃，单车减少一半时间。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

眼前一亮

要的就是气质！~

发帖: 77802
来自: 成都南三环
状态: 离线
精品: 68

于 2014-11-21 20:02 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

再坚持一周就是一个月了，加油！！

[$#160][$#160]

天天都迷糊

发帖: 3729
来自: 想看珠峰
状态: 离线
精品: 1

于 2014-11-21 21:04 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

擦当年廋的有6块腹肌的路过！！现在身高177 体重穿衬衣 80.5公斤···
楼主啊，锻炼不要天天练的，也不要只练那几样···很快感到枯燥的，多换几样交替进行···不过咋换也会感觉很枯燥的·废话哈！
记住交替进行让肌肉有休息的时间要不会疲惫的！俺有点装内行了哈哈··
期待能坚持半年哦···

2个女人给我的幸福！妥妥的

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-11-21 21:05 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

天天都迷糊 wrote:
擦当年廋的有6块腹肌的路过！！现在身高177 体重穿衬衣 80.5公斤···
楼主啊，锻炼不要天天练的，也不要只练那几样···很快感到枯燥的，多换几样交替进行···不过咋换也会感觉很枯燥的·废话哈！
记住交替进行让肌肉有休息的时间要不会疲惫的！俺有点装内行了哈哈··
期待能坚持半年哦···

是啊，我现在感觉全身肌肉不适！

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

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