健美之2013浙江省体育大会之比赛

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作者	健美之2013浙江省体育大会之比赛
心鉴之花 A3 G5 发帖: 2986 来自: 曼徹斯特聯隊状态: 离线精品: 0	于 2011-09-17 22:54 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖杠铃家里不好放哦军号：3618 10款A3 1.6两厢进取爱琴海蓝 17款CR-V 2.0混动净速版 18款昂克赛拉2.0两厢 One United

纳斯达克银麦子 介绍人：虎行者

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于 2011-09-17 23:04 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

看来有必要买两个哑铃。。but。。。用哑铃怎么深蹲涅？可以背个大背包代替不？

传说，两个人相处久了，会达到一种莫名的默契，比如：你不理我，我也就不理你.....

健美伴我行

健美伴我行

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于 2011-09-17 23:18 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

纳斯达克银麦子 wrote:
看来有必要买两个哑铃。。but。。。用哑铃怎么深蹲涅？可以背个大背包代替不？

双手持哑下蹲起立，组数一样

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

健美伴我行

健美伴我行

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于 2011-09-17 23:19 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

心鉴之花 wrote:
杠铃家里不好放哦

用后把哑片叠在一起，杆子放床下等处

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

纳斯达克银麦子 介绍人：虎行者

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于 2011-09-17 23:31 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

收到

传说，两个人相处久了，会达到一种莫名的默契，比如：你不理我，我也就不理你.....

心鉴之花

A3 G5

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于 2011-09-17 23:44 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

健美伴我行 wrote:

我在家练胸肌是让儿子全压在我背上，做附卧撑十五组。每组做到力尽，组间休息二分钟。明天上练胸肌的图

图呢

军号：3618
10款A3 1.6两厢进取爱琴海蓝
17款CR-V 2.0混动净速版
18款昂克赛拉2.0两厢
One United

纳斯达克银麦子 介绍人：虎行者

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于 2011-09-18 21:51 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

阿洛还在厕所蹲着？

传说，两个人相处久了，会达到一种莫名的默契，比如：你不理我，我也就不理你.....

芜湖老乡

喜欢出去转ll

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于 2011-09-18 22:38 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

我想增肥怎么办

喜欢奇瑞车，A3 银DVVT

风寒剑客

军号：21735

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于 2011-09-18 22:50 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

芜湖老乡 wrote:
我想增肥怎么办

天天红烧肉，一箱啤酒。。

１３５
┣╋┫
２４Ｒ
呼号：BG6DYE

芜湖老乡

喜欢出去转ll

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于 2011-09-18 23:06 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

胃不好，吃了就涨，天天游泳一千米，更瘦

喜欢奇瑞车，A3 银DVVT

纳斯达克银麦子 介绍人：虎行者

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于 2011-09-18 23:16 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

芜湖老乡 wrote:
我想增肥怎么办

我觉得阿洛举得第一个例子应该就是个增肥的撒。。。我能搞成那样也心安了。

不过。。。油耗会不会跟到涨喃？

传说，两个人相处久了，会达到一种莫名的默契，比如：你不理我，我也就不理你.....

比尔

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于 2011-09-19 09:31 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

芜湖老乡 wrote:
我想增肥怎么办

这个我有经验，过去6个月增了12公斤

军号：8903

爱虎亦鹿

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于 2011-09-19 09:44 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

受此帖激励，深深感到这把老骨头需要好好锻炼下了，这几天开始健身，跳绳、深蹲、哑铃、跑步，浑身上下鸡肉疼，今天好些了，经过昨天晚上的实战检验，深蹲似乎已经有点效果了，呵呵

蛔虫的世界观：钻在P眼里看世界，觉得满世界都是米田共.
屎壳郎的世界观：野屎！哦也！只有野屎，才是好屎！

踩不死的蚂蚁

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于 2011-09-19 13:05 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

爱虎亦鹿 wrote:
受此帖激励，深深感到这把老骨头需要好好锻炼下了，这几天开始健身，跳绳、深蹲、哑铃、跑步，浑身上下鸡肉疼，今天好些了，经过昨天晚上的实战检验，深蹲似乎已经有点效果了，呵呵

发个作业吧

2003年07月的时候，我有房子了（老么大了）
2008年05月的时候，我有媳妇了（老漂亮了）
2009年06月的时候，我有车子了（老安全了）
2009年10月的时候，我有儿子了（老耐人了）
201X年XX月的时候，我有票子了（老么多了）

我要三姨太！我要三姨太！我要三姨太！

正弋

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于 2011-09-19 14:23 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

健美伴我行 wrote:

不会的，深蹲时挺胸收腰，起来时不要弓腰。蹲下去蹲到底，然后慢慢起立，蹲下去时也要慢慢的，注意呼吸。每组能做十至十五个的重量，组间一定要休息三至五分钟。

我有腰椎间盘突出（不是很严重，但一天到晚都能感觉到酸），深蹲是不能做的吧？有些什么动作可以做做对腰有好处呢？！谢谢！！

QQ：244983659
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