健美之2013浙江省体育大会之比赛

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健美之2013浙江省体育大会之比赛

健美伴我行

健美伴我行

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于 2011-09-16 11:32 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

东高地潜水艇 wrote:

我是想拍呢,不过我的目的不是练块儿,只是想把腰围减下来一两寸就好(其实我现在2尺4左右也不算大),而且我一般只是做俯卧撑...双手分开四五十公分那种,据我自己的感觉,能练到的部位也只有胸部肌群,三头肌,三角肌(一点点),还有后背肌群...必须做很多,腹肌才会有感觉,所以也不知道能不能很快达到自己的目的... 即使我觉得达到了,照片也不见得能看得出来...

不过不要紧,我回家还是拍个图吧,让大家作个见证,督促自己不要懈怠,不管看上去会不会变化,肌肉线条和身体素质绝对会改善的...

另外,每次做俯卧撑的间隙,我还会做一些柔韧练习,压腿转身之类的,感觉这个其实也非常重要...

减肥不做力量训练势必会损失肌肉体积和强度，得不偿失，更多的肌肉才能消耗更多的热量

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

健美伴我行

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于 2011-09-16 11:34 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

坚持力量训练男人老得慢，长保年轻态

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象素之星

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于 2011-09-16 11:39 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

求减肚子的方法...

象素之星

发帖: 557
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于 2011-09-16 11:40 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

不能浪费我的好身胚啊，呵呵

哲合忍耶

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于 2011-09-16 12:50 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

好好学习一下

要么旅行，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上.

远名小子

TXL旗舰版　军号22033

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于 2011-09-16 13:37 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

小弟我杯具了，第二天练哑铃时，右手拉伤了，昨天休息没练，
今天右手不敢伸直，抬手也费力，8KG的哑铃，一组做十下，到第5组的时候杯具的。
但仰卧起座这几天一直坚持做，肚皮有肥肉了。

2010风云2三厢进取型
2016虎5 1.5T家悦
艾瑞泽5手动领潮白
艾瑞泽5自动领锐红
星途TXL旗舰版紫

十秒破百

3

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于 2011-09-16 13:54 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

20岁的身板

灰壳
TROCO SGO

比尔

发帖: 9172
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于 2011-09-16 14:16 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

远名小子 wrote:
小弟我杯具了，第二天练哑铃时，右手拉伤了，昨天休息没练，
今天右手不敢伸直，抬手也费力，8KG的哑铃，一组做十下，到第5组的时候杯具的。
但仰卧起座这几天一直坚持做，肚皮有肥肉了。

一开始没必要做5组，3组就够了。

开始之前要热身。

军号：8903

健美伴我行

健美伴我行

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于 2011-09-16 14:33 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

运动前一定要热身五分钟。拉伸一下。一开始从轻开始，慢慢来。

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自流井

快乐，健康，向上

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于 2011-09-16 14:37 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

健美伴我行 wrote:
运动前一定要热身五分钟。拉伸一下。一开始从轻开始，慢慢来。

准备整个杆铃了。。。胶皮的可以不?

地区：自贡-南通
军号：22867
军车：A3 两厢红

新奇军自贡车友招自贡地区车友！
号：117869408

健美伴我行

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于 2011-09-16 14:42 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

外面胶皮，里面铁的，不会破坏地板。

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东高地潜水艇 介绍人：电喷

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于 2011-09-16 15:02 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

健美伴我行 wrote:

减肥不做力量训练势必会损失肌肉体积和强度，得不偿失，更多的肌肉才能消耗更多的热量

我这样做俯卧撑也算有力量训练了吧...

QQ311 香槟色京M T0996 (2010年11月已出)
A3 1.6 DVVT 三进灰京NB R**6 (2017年3月已出)
Tiggo5 2.0 棕色手动家尊京NB R**3 (2022年3月已出)
BMW 320Li时尚白色京NB R**6 (现役，油耗比虎5还低...)
星途揽月 400T 四驱星耀陨石灰京NB R**3 (油耗惊喜)

远名小子

TXL旗舰版　军号22033

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于 2011-09-16 15:06 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

比尔 wrote:

一开始没必要做5组，3组就够了。

开始之前要热身。

确实是，一口也吃不成胖子的，慢慢来。记下了

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比尔

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于 2011-09-16 18:33 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

自流井 wrote:

准备整个杆铃了。。。胶皮的可以不?

自己练建议用哑铃。

不要买太便宜的。

军号：8903

比尔

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于 2011-09-16 18:34 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

象素之星 wrote:
求减肚子的方法...

疯狂锻炼，不吃东西

减肥苦啊

军号：8903

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