健美之2013浙江省体育大会之比赛

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作者	健美之2013浙江省体育大会之比赛
陈瓜发帖: 1384 来自: 上海浦东状态: 离线精品: 1	于 2011-09-15 14:48 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖俺准备也开始恢复深蹲的锻炼了等去芜湖验车完毕后就开始搞 09款A318驾驭，三厢激情红，118000公里. 出售中...

自流井

快乐，健康，向上

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于 2011-09-15 14:53 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

强烈支持。。。

地区：自贡-南通
军号：22867
军车：A3 两厢红

新奇军自贡车友招自贡地区车友！
号：117869408

陈瓜

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于 2011-09-15 14:54 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

哎想当初俺在家里添置了如下东西：
（1）深蹲架一台，这个东西比较占地方
（2）可以仰卧起坐的长方凳一个，也可以做卧推，凳子一侧上方放杠铃
（3）沙袋一个，吊在一个架子上，这个也是很占地方。
（4）哑铃4个，杠铃2个，哑铃片、杠铃片一堆

已经闲置在家很久了，LD催我卖掉，免得占地方。

09款A318驾驭，三厢激情红，118000公里. 出售中...

陈瓜

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于 2011-09-15 14:56 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

陈瓜 wrote:
哎想当初俺在家里添置了如下东西：
（1）深蹲架一台，这个东西比较占地方
（2）可以仰卧起坐的长方凳一个，也可以做卧推，凳子一侧上方放杠铃
（3）沙袋一个，吊在一个架子上，这个也是很占地方。
（4）哑铃4个，杠铃2个，哑铃片、杠铃片一堆

已经闲置在家很久了，LD催我卖掉，免得占地方。

没有锻炼的精神动力，一堆设备有屁用

09款A318驾驭，三厢激情红，118000公里. 出售中...

东高地潜水艇 介绍人：电喷

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于 2011-09-15 14:56 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

LS家里不小。。。

QQ311 香槟色京M T0996 (2010年11月已出)
A3 1.6 DVVT 三进灰京NB R**6 (2017年3月已出)
Tiggo5 2.0 棕色手动家尊京NB R**3 (2022年3月已出)
BMW 320Li时尚白色京NB R**6 (现役，油耗比虎5还低...)
星途揽月 400T 四驱星耀陨石灰京NB R**3 (油耗惊喜)

健美伴我行

健美伴我行

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于 2011-09-15 15:38 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

陈瓜 wrote:
哎想当初俺在家里添置了如下东西：
（1）深蹲架一台，这个东西比较占地方
（2）可以仰卧起坐的长方凳一个，也可以做卧推，凳子一侧上方放杠铃
（3）沙袋一个，吊在一个架子上，这个也是很占地方。
（4）哑铃4个，杠铃2个，哑铃片、杠铃片一堆

已经闲置在家很久了，LD催我卖掉，免得占地方。

千万不卖掉，这是人体充电器，一辈子不会烂，使用起来吧。

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

健美伴我行

健美伴我行

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于 2011-09-15 15:40 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

东高地潜水艇 wrote:

不过深蹲对膝关节的损伤太大了吧...

不会的，深蹲时挺胸收腰，起来时不要弓腰。蹲下去蹲到底，然后慢慢起立，蹲下去时也要慢慢的，注意呼吸。每组能做十至十五个的重量，组间一定要休息三至五分钟。

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

火巴耳朵

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于 2011-09-15 17:31 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

这热闹....进来看看...顺带学习学习...

加速王

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于 2011-09-15 18:21 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

羡慕啊！看来我也得练练了。你真是国产施瓦辛格啊！

比尔

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于 2011-09-15 18:35 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

陈瓜 wrote:
哎想当初俺在家里添置了如下东西：
（1）深蹲架一台，这个东西比较占地方
（2）可以仰卧起坐的长方凳一个，也可以做卧推，凳子一侧上方放杠铃
（3）沙袋一个，吊在一个架子上，这个也是很占地方。
（4）哑铃4个，杠铃2个，哑铃片、杠铃片一堆

已经闲置在家很久了，LD催我卖掉，免得占地方。

这个装备够奢侈的，站一个房间了

军号：8903

老科

老科

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于 2011-09-15 18:54 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

东高地潜水艇 wrote:

昨天晚上用健美的方法试了试,每组都做到力竭,第1组做了60个(当时觉得力竭了,其实还是有保留),做到第四组就只能做6个了(这时候才知道什么是力竭,第7个没撑起来直接趴地上了)...不过之后又有所增加,一共做了9组,第9组15个...

今天觉得腹肌酸酸的——很久没有腹肌酸过了。。。

准备用健美的方法练1个月看看效果，至少两天一练，争取三天两练吧。。。

先拍照，过几个月看对比图。。

军号：856 红色三厢A3
电话：13306536373
Q Q：1123143

健美伴我行

健美伴我行

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于 2011-09-16 09:52 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

老科 wrote:

先拍照，过几个月看对比图。。

老科说得有道理.

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曉軍

你的手真不老实啊··

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于 2011-09-16 10:04 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

LZ簡直就是“阿諾舒華吃雪茄”啊

軍號：22824　　新A3 1.6 DVVT涡轮增压三廂

健美伴我行

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于 2011-09-16 11:25 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

加速王 wrote:
羡慕啊！看来我也得练练了。你真是国产施瓦辛格啊！

哈哈

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

东高地潜水艇 介绍人：电喷

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于 2011-09-16 11:25 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

健美伴我行 wrote:

老科说得有道理.

我是想拍呢,不过我的目的不是练块儿,只是想把腰围减下来一两寸就好(其实我现在2尺4左右也不算大),而且我一般只是做俯卧撑...双手分开四五十公分那种,据我自己的感觉,能练到的部位也只有胸部肌群,三头肌,三角肌(一点点),还有后背肌群...必须做很多,腹肌才会有感觉,所以也不知道能不能很快达到自己的目的... 即使我觉得达到了,照片也不见得能看得出来...

不过不要紧,我回家还是拍个图吧,让大家作个见证,督促自己不要懈怠,不管看上去会不会变化,肌肉线条和身体素质绝对会改善的...

另外,每次做俯卧撑的间隙,我还会做一些柔韧练习,压腿转身之类的,感觉这个其实也非常重要...

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