健美之2013浙江省体育大会之比赛

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健美之2013浙江省体育大会之比赛

健美伴我行

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于 2011-09-14 11:21 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

远名小子 wrote:
朝小邓的身材目标前进，
昨天傍晚练了哑铃，俯卧撑，和仰卧起座。
今天手臂，胸肌，肚皮很酸。

刚开始几周肌肉酸是正常的，有个过程的。以后就好了。

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金山寺下

认真做人，严谨做事

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于 2011-09-14 11:24 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

健美，车修好没呢？

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于 2011-09-14 11:24 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

这个小胖子是个厨师，平时在运动的，就是瞎动，动了后就是一通啤酒大肉啥的，力大肉松型的。
08年来参加健美训练法，下面是他的三张结照图，三个月。
这张是训练第一天存照

训练计划：
一天跳绳一个小时，回家。
第二天力量训练五十分钟，回家。
饮食训练后蛋白三只，香蕉一根，早餐蛋白二只，淡面包一个，饮食清淡。

健美伴我行编辑于 2011-09-14 11:30

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于 2011-09-14 11:25 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

第二个月。

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于 2011-09-14 11:25 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

第三个月。

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金山寺下

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于 2011-09-14 11:26 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

哇靠，三个月这效果真不是盖的。。。

健美伴我行

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于 2011-09-14 11:26 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

第四个月。

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金山寺下

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于 2011-09-14 11:27 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

第三张片片的眼神也比第一张有神一些。

健美伴我行

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于 2011-09-14 11:30 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

金山寺下 wrote:
健美，车修好没呢？

老金，车还在SSSS，估计明天能取车。

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于 2011-09-14 11:31 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

金山寺下 wrote:
第三张片片的眼神也比第一张有神一些。

自信多了。

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于 2011-09-14 11:35 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

上面的这二位学员的近况在这儿说一下：
小邓自从我仓库搬掉，入行广告行业后，没有地方训练，去南门一家低档健身中心训练，至今仍然坚持着。状态不错。

那个小胖在我这儿练到第五个月不到，被美女迷住，一发不可收拾，一天都没有训练过，加上厨师的职业，现在比最初时胖一圈，前二周遇到我，说又要训练了。

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心鉴之花

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于 2011-09-14 11:37 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

效果很好
每天都有时间去也不容易啊

军号：3618
10款A3 1.6两厢进取爱琴海蓝
17款CR-V 2.0混动净速版
18款昂克赛拉2.0两厢
One United

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于 2011-09-14 11:38 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

心鉴之花 wrote:
效果很好
每天都有时间去也不容易啊

不用天天练的，新手练二天休息一天，一个月后可练三天休息一天。

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

金山寺下

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于 2011-09-14 11:39 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

健美伴我行 wrote:

老金，车还在SSSS，估计明天能取车。

拿回来赶紧贴两张修复后的片片上来，可以预想，效果一定会挺好的。
你家夫人以后会更加爱惜的。哈哈

心鉴之花

A3 G5

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于 2011-09-14 11:41 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

效果不错
胸肌怎么练

军号：3618
10款A3 1.6两厢进取爱琴海蓝
17款CR-V 2.0混动净速版
18款昂克赛拉2.0两厢
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