健美之2013浙江省体育大会之比赛

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作者	健美之2013浙江省体育大会之比赛
健美伴我行健美伴我行发帖: 4166 来自: 浙江省诸暨市状态: 离线精品: 8	于 2011-09-14 23:18 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖风寒剑客 wrote: 学习中。。我得先把我这一身肥膘去掉。。才能谈肌肉。。同时进行.跳绳或跑步加力量训练.嘿嘿. 本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

陈皮

陈皮

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于 2011-09-14 23:25 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

咦，老大从车缘混过来了？说真的，一直比较崇拜你。

军号：20944
车型：
A3 纳斯达克银行驶里程已超过30万公里
观致3 棕色行驶里程已超过20万公里
揽月400T 灰色行驶里程6000公里+

健美伴我行

健美伴我行

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于 2011-09-15 00:10 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

陈皮 wrote:
咦，老大从车缘混过来了？说真的，一直比较崇拜你。

车缘也去的,只是车缘就那么几个兄弟,坛子比较冷清了.

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

健美伴我行

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于 2011-09-15 00:10 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

我这儿上车缘速度非常慢.

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

苏州小车

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于 2011-09-15 13:50 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

MARK下
觉得今年的任务是和那个小胖子厨师一样就很开心了

海豚抱抱

09年5月版1.6银两精

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于 2011-09-15 14:00 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

肌肉真不错。

不过至于非得看着肌肉一边练习嘛。。。。。。。。练完了再看嘛。

没呻吟，再好的戏也出不来
索赔配件：启动机保险丝*2、点烟器保险丝*1、启动机*1、发电机*1、水管三通*1、前机脚垫*1、左侧转向灯*1、右侧转向灯*1、空调控制板*1、烟灰缸*1.自费更换：缸线*4、防冻液水壶*1、倒车灯总成*1、节气门*2、倒车档位开关*3、后机脚垫*1、排气管尾鼓*2、电瓶*2、烟灰缸*1、左前升窗器*1、点烟器*1、油门踏板*1、冷凝器*1、空调减压阀*1、转向胶套*1、节温器*1、换档拉线*1、发动机撑杆支架*2、尾厢吊绳支架*1、副驾化妆镜*1、左前刹车卡钳*1、雨刷电机总成*1、前档玻璃*1、前档护板*1、12V电源保险丝*1、空调鼓风机*1

象素之星

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于 2011-09-15 14:05 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

哎，先去膘再练肌肉..

健美伴我行

健美伴我行

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于 2011-09-15 14:22 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

这次的健身交流贴比05年的交流贴感觉好多了，顶贴的人交关多，对健身意识越来越关注并实施了。

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

川马

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于 2011-09-15 14:25 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

太牛了。学习了。
我得开始锻炼了

2011 A3进取
寻找一款七座车

陈瓜

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于 2011-09-15 14:38 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

哎惭愧呀我买了深蹲架放在家里用力几个月吧停停用用最新忙着照顾小孩已经至少大半年没用了

09款A318驾驭，三厢激情红，118000公里. 出售中...

陈瓜

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于 2011-09-15 14:40 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

深蹲绝对是提高身体整体素质的好方法深蹲了一段时间后明天感觉自己厚实有劲

09款A318驾驭，三厢激情红，118000公里. 出售中...

陈瓜

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于 2011-09-15 14:40 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

每次练深蹲到最后我都是呼天喊地

09款A318驾驭，三厢激情红，118000公里. 出售中...

东高地潜水艇 介绍人：电喷

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于 2011-09-15 14:42 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

陈瓜 wrote:
深蹲绝对是提高身体整体素质的好方法深蹲了一段时间后明天感觉自己厚实有劲

不过深蹲对膝关节的损伤太大了吧...

QQ311 香槟色京M T0996 (2010年11月已出)
A3 1.6 DVVT 三进灰京NB R**6 (2017年3月已出)
Tiggo5 2.0 棕色手动家尊京NB R**3 (2022年3月已出)
BMW 320Li时尚白色京NB R**6 (现役，油耗比虎5还低...)
星途揽月 400T 四驱星耀陨石灰京NB R**3 (油耗惊喜)

陈瓜

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于 2011-09-15 14:46 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

东高地潜水艇 wrote:

不过深蹲对膝关节的损伤太大了吧...

如果抗的重量过大，估计对膝关节不利。我们毕竟不是专业水平，关键是坚持，可以用中等重量，也就是自己能蹲起来的最大重量的60-70%

还有硬拉这个动作也是不错的。

09款A318驾驭，三厢激情红，118000公里. 出售中...

东高地潜水艇 介绍人：电喷

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于 2011-09-15 14:47 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

健美伴我行 wrote:

不错。你可以增加强度了。撑地的二个手掌间距五公分做做吧

昨天晚上用健美的方法试了试,每组都做到力竭,第1组做了60个(当时觉得力竭了,其实还是有保留),做到第四组就只能做6个了(这时候才知道什么是力竭,第7个没撑起来直接趴地上了)...不过之后又有所增加,一共做了9组,第9组15个...

今天觉得腹肌酸酸的——很久没有腹肌酸过了。。。

准备用健美的方法练1个月看看效果，至少两天一练，争取三天两练吧。。。

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