健美之2013浙江省体育大会之比赛

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作者	健美之2013浙江省体育大会之比赛
外企民工转型中... 发帖: 4481 来自: 山东－昆山状态: 离线精品: 10	于 2011-09-14 12:18 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖我靠，三版第一猛男啊！ 2010款A3，军号：22255.

外企民工

转型中...

发帖: 4481
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于 2011-09-14 12:20 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

我靠翻页了
那个厨师胸变大了好多

2010款A3，军号：22255.

远名小子

TXL旗舰版　军号22033

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于 2011-09-14 12:31 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

健美伴我行 wrote:

刚开始几周肌肉酸是正常的，有个过程的。以后就好了。

谢谢，坚持

2010风云2三厢进取型
2016虎5 1.5T家悦
艾瑞泽5手动领潮白
艾瑞泽5自动领锐红
星途TXL旗舰版紫

老科

老科

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于 2011-09-14 12:40 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

健美那几张人家的照片是不是头像给马赛克一下，不会影响肖像权吧？

军号：856 红色三厢A3
电话：13306536373
Q Q：1123143

老科

老科

发帖: 17262
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于 2011-09-14 12:41 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

再BS下楼主，偷偷的改了标题。。。不是奔五吗？？？

军号：856 红色三厢A3
电话：13306536373
Q Q：1123143

上海洛洛

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于 2011-09-14 14:35 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

真心羡慕。

奇瑞 A3 两厢 10款 1.8华贵版爱情海蓝.

启动无电动助力 130689021

健美伴我行

健美伴我行

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于 2011-09-14 15:26 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

老科 wrote:
再BS下楼主，偷偷的改了标题。。。不是奔五吗？？？

我看了身份证才35岁

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

健美伴我行

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于 2011-09-14 15:26 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

老科 wrote:
健美那几张人家的照片是不是头像给马赛克一下，不会影响肖像权吧？

不用，没关系

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

东高地潜水艇 介绍人：电喷

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于 2011-09-14 15:29 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

健美伴我行 wrote:

腰围大有二个原因：一是饮食结构，二是运动量少。
看你的训练量还是少了点，附卧撑可以每天做或隔天做，每次十五组起批，少了不行。刺激不到位的。
腹肌不用刻意练的，清淡饮食才是关键。宵夜的禁止。

每次十五组起的话,每组多少个合适呢.
我单次最多可以做到七八十个左右.

QQ311 香槟色京M T0996 (2010年11月已出)
A3 1.6 DVVT 三进灰京NB R**6 (2017年3月已出)
Tiggo5 2.0 棕色手动家尊京NB R**3 (2022年3月已出)
BMW 320Li时尚白色京NB R**6 (现役，油耗比虎5还低...)
星途揽月 400T 四驱星耀陨石灰京NB R**3 (油耗惊喜)

健美伴我行

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于 2011-09-14 15:30 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

心鉴之花 wrote:
效果不错
胸肌怎么练

我在家练胸肌是让儿子全压在我背上，做附卧撑十五组。每组做到力尽，组间休息二分钟。明天上练胸肌的图

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

健美伴我行

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于 2011-09-14 15:31 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

金山寺下 wrote:

拿回来赶紧贴两张修复后的片片上来，可以预想，效果一定会挺好的。
你家夫人以后会更加爱惜的。哈哈

一定会上的

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健美伴我行

健美伴我行

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于 2011-09-14 15:34 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

东高地潜水艇 wrote:

每次十五组起的话,每组多少个合适呢.
我单次最多可以做到七八十个左右.

不错。你可以增加强度了。撑地的二个手掌间距五公分做做吧

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来一盘

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于 2011-09-14 22:29 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

精华，赶紧顶了，前年一直想练，买了个杠铃90斤，就是瞎练没找到方法，建议LZ把所有的方法都摆上。

健美伴我行

健美伴我行

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于 2011-09-14 22:35 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

来一盘 wrote:
精华，赶紧顶了，前年一直想练，买了个杠铃90斤，就是瞎练没找到方法，建议LZ把所有的方法都摆上。

你看老科那态度,此贴会给精华才怪呢,天天扶着肚子骂健美我呢

我刚才绍兴出差回来21点多,健身中心关门了,我就在楼下空地跳上绳二十分钟,舒服.

明天晚上练胸肌,上图.

本人奇瑞奇葩车主，拥有过东方自动，QQ611，A3自动，艾瑞泽7自动

风寒剑客

军号：21735

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于 2011-09-14 23:13 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

学习中。。我得先把我这一身肥膘去掉。。才能谈肌肉。。

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┣╋┫
２４Ｒ
呼号：BG6DYE

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