健身减肥长期更新--来爱家看减肥的不看本贴就算没来过爱家版！

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本帖设为精华；眼前一亮@2015-07-20 08:55

作者

健身减肥长期更新--来爱家看减肥的不看本贴就算没来过爱家版！ [精华]

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-11-21 23:09 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2014年11月21日周五

身高180CM，体重79KG

早餐泡饭一碗，中餐米饭一碗，晚餐米饭一碗

动感单车零阻力恢复性慢骑 96分钟（45.3公里）

刚好看完一部爱情电影《一生一世》

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-11-23 23:25 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2014年11月23日周日

身高180CM，体重79KG

早餐肉棕一只，中餐米饭一碗，晚餐米饭一碗，少量水果与零食

仰卧起坐114个

俯卧撑88个

自重深蹲122个

上半身哑铃若干

动感单车轻度阻力持续 52分钟（24.5公里）

注意，以上所有的体重为净重，发现运动前后有一公斤的差异。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

猪怕撞

少想些,多享些...

发帖: 14619
来自: 南昌---宁波
状态: 离线
精品: 5

于 2014-11-24 09:09 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

你有1米8。。。?

是站在器械上吧?

再见了，我曾经的5...

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-11-24 23:33 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2014年11月24日周一

身高180CM，体重79.5KG

早餐八宝粥加四片面包，中餐米饭一碗，晚餐米饭一碗，下午少量零食

仰卧起坐114个

俯卧撑90个

自重深蹲131个

上半身哑铃若干

动感单车轻中度阻力持续 45分钟（20.3公里）

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

采荷平民

1189

发帖: 34578
来自: 浙江杭州
状态: 离线
精品: 12

于 2014-11-25 11:20 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

赞！

撞撞啊，不是看高度，还要看横向尺寸

No.1189 兰朵儿语录：假如生活撂倒了你，表墨迹，表叽歪，表咋呼，表吱声.你奏趴着，也表起来，一直坚定不移的往前故丘……故丘……一直故丘……

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
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状态: 离线
精品: 25

于 2014-11-25 23:34 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2014年11月25日周二

身高180CM，体重79.5KG

早餐泡饭油条，中餐米饭一碗，晚餐米饭一碗，晚上少量水果

仰卧起坐122个

俯卧撑92个

自重深蹲137个

上半身哑铃若干

动感单车轻中度阻力持续 40分钟（17.5公里）

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-11-27 12:20 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2014年11月26日周三

身高180CM，体重80KG

早餐黑米粥加面包，中餐米饭一碗，晚餐米饭一碗，晚上少量水果

仰卧起坐127个

俯卧撑96个

自重深蹲146个

单车异响，骑行停一天，明天修了再骑。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

青葱的岁月

发帖: 12688
来自: 战场
状态: 离线
精品: 0

于 2014-11-27 12:55 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

没变化

人生如戏全靠演技

左右一辆星纪元，右手一辆旅行者

随心所寓

军号: 7022

发帖: 3645
来自: 苏州，张家港
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精品: 1

于 2014-11-27 13:01 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

最近病了一场，直接轻了1.5kg~~

楼下的木有小鸡鸡~~
破产了~~
FRV1.6AT，磨合中~~

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
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于 2014-11-27 13:03 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

随心所寓 wrote:
最近病了一场，直接轻了1.5kg~~

这效果立杆见影啊，我快一个月了，感觉没瘦下来，不知道怎么回事。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

随心所寓

军号: 7022

发帖: 3645
来自: 苏州，张家港
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于 2014-11-27 15:55 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

阳光蓝海星 wrote:

这效果立杆见影啊，我快一个月了，感觉没瘦下来，不知道怎么回事。

脂肪减少，肌肉增加，体重变化不会很大，如果你饮食方面增加的话，减重效果几乎就看不到了~~

楼下的木有小鸡鸡~~
破产了~~
FRV1.6AT，磨合中~~

天天都迷糊

发帖: 3729
来自: 想看珠峰
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于 2014-11-27 21:20 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

这几天吃8成饱廋了一斤····不过现在感觉饿了···一会喝点水

2个女人给我的幸福！妥妥的

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
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于 2014-11-27 21:57 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

今天郁闷了，百度盒子刷机刷到现在还没有搞定，看来今晚没时间健身了。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-11-29 01:27 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2014年11月28日周五

身高180CM，体重80KG

早餐泡饭油条，中餐米饭一碗，晚餐炒面中碗

仰卧起坐130个

俯卧撑100个

自重深蹲152个

异地外出，碰铃和单车暂停一天。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

江南财子

发帖: 15979
来自: 江苏苏州太仓
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精品: 6

于 2014-11-30 08:16 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

你这一个月没减下来啊,
少吃是关键,
我也胖过,胖了要减是痛苦的
我瘦下来也是生病,3-4个月不能好好吃,吃的少,油少,减的很快的
瘦下来后就一直控制了,吃的一定要控制,以前吃两碗,后来保持一碗,现在就中午吃的能算正好,不撑,早晚都吃的少,

军号:.....10930
春去秋来又一年.再见你却已沧海桑田

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