健身减肥长期更新--来爱家看减肥的不看本贴就算没来过爱家版！

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本帖设为精华；眼前一亮@2015-07-20 08:55

作者

健身减肥长期更新--来爱家看减肥的不看本贴就算没来过爱家版！ [精华]

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
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精品: 25

于 2014-12-05 11:00 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2014年12月4日周四

身高180CM，体重79.5KG

早餐黑米粥一碗，中餐晚餐各一碗饭，适量水果

仰卧起坐151个

俯卧撑114个

自重深蹲188个

哑铃重量：5KG*2

哑铃卧式大飞鸟 100个

哑铃直立划船 100个

哑铃卧推上举 100个

哑铃垂臂弯举 100个

哑铃两臂上举 100个

哑铃立式大飞鸟 100个

天太冷有氧运动破不了，动感单车暂停了！

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

天天都迷糊

发帖: 3729
来自: 想看珠峰
状态: 离线
精品: 1

于 2014-12-05 20:51 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

哑铃太轻了···

2个女人给我的幸福！妥妥的

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-12-09 12:55 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

这段时间把我冻坏了，室内湿度还没上过5度啊，所有运动都暂停了。

BS你们北方有暖气的一万年啊！

冬天抗冻那家强，中国南方找浙江！

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2014-12-24 15:25 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

这几天温度有一点点回升了，正在考虑要不要继续健身呢？

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

糖果白

平常心。。。

发帖: 7989
来自: 豫许昌--佛山
状态: 离线
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于 2014-12-24 16:03 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

阳光蓝海星 wrote:
这段时间把我冻坏了，室内湿度还没上过5度啊，所有运动都暂停了。

BS你们北方有暖气的一万年啊！

冬天抗冻那家强，中国南方找浙江！

前短时间看到南方某媒体的一个段子。

冬天来了，北方干冷，南方湿冷，北方冷了有暖气，南方冷了只能靠一身正气。

平常人，平常心，过平常日子.还期待小小奇迹...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
军号：9515

兰朵儿

掐指一算，五行不缺肉

发帖: 17266
来自: 新疆-浙江
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于 2014-12-24 16:44 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

阳光蓝海星 wrote:
这几天温度有一点点回升了，正在考虑要不要继续健身呢？

冬天有空室外走走，舒筋活血。人比较不怕冷

真相就算如我所愿，在某些情况下仍毫无价值.

西北虎

发帖: 16812
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于 2015-01-12 18:26 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

楼主歇了？

新奇军军号:17877

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
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于 2015-01-12 18:36 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

西北虎 wrote:
楼主歇了？

江南的冬天不是说你想健身就可以健身第。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

采荷平民

1189

发帖: 34578
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精品: 12

于 2015-01-12 19:40 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

又重2、3斤

No.1189 兰朵儿语录：假如生活撂倒了你，表墨迹，表叽歪，表咋呼，表吱声.你奏趴着，也表起来，一直坚定不移的往前故丘……故丘……一直故丘……

兰朵儿

掐指一算，五行不缺肉

发帖: 17266
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于 2015-01-14 10:02 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

阳光蓝海星 wrote:

江南的冬天不是说你想健身就可以健身第。

今年冬天真心不太冷

真相就算如我所愿，在某些情况下仍毫无价值.

采荷平民

1189

发帖: 34578
来自: 浙江杭州
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精品: 12

于 2015-01-14 10:21 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

兰朵儿 wrote:

今年冬天真心不太冷

咱保温层有点薄，冻死啊！

No.1189 兰朵儿语录：假如生活撂倒了你，表墨迹，表叽歪，表咋呼，表吱声.你奏趴着，也表起来，一直坚定不移的往前故丘……故丘……一直故丘……

兰朵儿

掐指一算，五行不缺肉

发帖: 17266
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于 2015-01-14 10:38 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

采荷平民 wrote:

咱保温层有点薄，冻死啊！

出去跑两圈，保你不怕冷。
我走路上班就穿套卫衣，热得出汗。

真相就算如我所愿，在某些情况下仍毫无价值.

龍靇问天

泡茶。。。。

发帖: 6605
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于 2015-01-15 19:11 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

楼主减肥效果不大啊？俺如果想减肥，一个月减5公斤肯定没问题的。俺身高168，体重68KG，十多年没练，这段时间也开始锻炼了，俺想法很简单，体重绝对不能降，但麒麟臂，人鱼线，公狗腰一个都不能少，这几个月小剂量运动，明年4 5月加大剂量，7月上效果图！

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
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于 2015-01-15 19:34 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

龍靇问天 wrote:
楼主减肥效果不大啊？俺如果想减肥，一个月减5公斤肯定没问题的。俺身高168，体重68KG，十多年没练，这段时间也开始锻炼了，俺想法很简单，体重绝对不能降，但麒麟臂，人鱼线，公狗腰一个都不能少，这几个月小剂量运动，明年4 5月加大剂量，7月上效果图！

我打算明年4月初继续减肥计划，现在天气太冷，洗澡啊，洗衣服啥的确实不太方便。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

龍靇问天

泡茶。。。。

发帖: 6605
来自: 浙江诸暨
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精品: 2

于 2015-01-15 19:42 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

阳光蓝海星 wrote:

我打算明年4月初继续减肥计划，现在天气太冷，洗澡啊，洗衣服啥的确实不太方便。

上次老科采荷来诸暨时见过一面，但俺没喝酒，兄弟有机会一起喝几杯！

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