健身减肥长期更新--来爱家看减肥的不看本贴就算没来过爱家版！

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本帖设为精华；眼前一亮@2015-07-20 08:55

作者

健身减肥长期更新--来爱家看减肥的不看本贴就算没来过爱家版！ [精华]

乱七八糟兄

人的一生就是破坏地球

发帖: 34005
来自: 军号21883
状态: 离线
精品: 88

于 2015-07-22 12:41 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

阳光蓝海星 wrote:

今天早上称重居然又回到75KG了，不知道为什么体重突然回升了，那里去问题了吗？

吃饭了吗，喝水了吗，拉屎拉吗？

人生不过如此，且行且珍惜.自己永远是自己的主角，不要总在别人的戏剧里充当着配角.
林语堂的意思是该吃吃、该睡睡~~吃的啥不重要，睡了谁也不重要，重要的是吃好睡好.

采荷平民

1189

发帖: 34578
来自: 浙江杭州
状态: 离线
精品: 12

于 2015-07-22 13:09 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

饮料多瓶，多种零食？

蛋炒饭？

吃得种类多，不是让你吃得多！

No.1189 兰朵儿语录：假如生活撂倒了你，表墨迹，表叽歪，表咋呼，表吱声.你奏趴着，也表起来，一直坚定不移的往前故丘……故丘……一直故丘……

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2015-07-22 15:22 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

乱七八糟兄 wrote:
吃饭了吗，喝水了吗，拉屎拉吗？

我是起床尿尿后空腹称的，估计跟前晚晚前两杯水有关系。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

天天都迷糊

发帖: 3729
来自: 想看珠峰
状态: 离线
精品: 1

于 2015-07-22 22:37 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

刚刚锻炼完···5月份开始的···慢慢坚持现在体重152斤···
身高178
锻炼完喝了一斤奶一勺蛋白粉和一点水果···
在家用哑铃锻炼的···6组深蹲每组13-15个健步蹲6组 13-15个
还有一些肩部的练习···13公斤哑铃2个···可调节的

太枯燥了···

2个女人给我的幸福！妥妥的

眼前一亮

要的就是气质！~

发帖: 77802
来自: 成都南三环
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精品: 68

于 2015-07-23 08:53 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

喜欢锻炼的人蛮多的啊！

昨天我恢复性的做了两组卷腹训练。今晚增加俯卧撑2组，肩关节还没有彻底好，慢慢加量

[$#160][$#160]

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2015-07-23 10:31 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

汇报一下，昨天没有运动，我打算休息几天，让身体缓一缓。
前天做了一百个深蹲，现在大腿肌肉有轻微的酸疼感。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

兰朵儿

掐指一算，五行不缺肉

发帖: 17266
来自: 新疆-浙江
状态: 离线
精品: 63

于 2015-07-23 10:52 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

楼主加油。你是我在新奇军里看到最有毅力的。

真相就算如我所愿，在某些情况下仍毫无价值.

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
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于 2015-07-23 10:56 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

兰朵儿 wrote:
楼主加油。你是我在新奇军里看到最有毅力的。

得到朵儿的赞许，我更加有动力坚持下去了。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

西沙

发帖: 52280
来自: 河南厅
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于 2015-07-23 14:26 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

加油

感恩生活每一天

屡败屡战

打倒一切牛鬼蛇神！

发帖: 19770
来自: 太湖岸边，惠泉山下
状态: 离线
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于 2015-07-24 12:21 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

观摩

牢骚太多防肠断 .
++++++++++++++++++++++++++++++
树欲静而风不止，子欲养而亲不待
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

糖果白

平常心。。。

发帖: 7989
来自: 豫许昌--佛山
状态: 离线
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于 2015-07-24 12:36 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

兰朵儿 wrote:
楼主加油。你是我在新奇军里看到最有毅力的。

平常人，平常心，过平常日子.还期待小小奇迹...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
军号：9515

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
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于 2015-07-25 17:51 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2015年7月25日周六

身高180CM，体重75KG 运动后

早餐汤面+饼干，中晚各一碗饭，下午香蕉一只。

原地慢跑10分钟

平板支撑 120秒一组共六组

侧方平板支撑120秒一组共四组

俯卧撑 10个一组共十组

哑铃重量：7.5KG/只一对

哑铃卧式大飞鸟 30个一组

哑铃垂臂弯举 30个一组

哑铃卧式双臂上举 30个一组

动感单车慢站骑 35分钟

运动后30分钟牛奶一升香蕉一只

阳光蓝海星编辑于 2015-07-25 17:54

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一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

阳光蓝海星

歌坛巨匠

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于 2015-07-26 22:08 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

2015年7月26日周日

身高180CM，体重75KG 运动后

早餐煎饼若干，中晚各一碗饭，荤素全吃。

平板支撑五分钟一组共二组

仰卧起坐 20个一组共五组

俯卧撑 10个一组共十组

哑铃重量：7.5KG/只一对

哑铃卧式大飞鸟 50个一组

动感单车慢站骑 20分钟 36度的桑拿房内只能坚持20分钟了，实在太热了！

运动后30分钟牛奶一杯

阳光蓝海星编辑于 2015-07-26 22:25

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

兰朵儿

掐指一算，五行不缺肉

发帖: 17266
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于 2015-07-27 14:28 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

阳光蓝海星 wrote:

得到朵儿的赞许，我更加有动力坚持下去了。

这么多减肥的，最看好你了。

真相就算如我所愿，在某些情况下仍毫无价值.

阳光蓝海星

歌坛巨匠

发帖: 18427
来自: 浙江宁波-慈溪
状态: 离线
精品: 25

于 2015-07-27 14:35 个人信息发悄悄话引用回复编辑本帖搜索发帖复制本帖收藏本帖投诉该帖

兰朵儿 wrote:

这么多减肥的，最看好你了。

我拥有超人的毅力，把健身当作一种习惯。

QQ和微信号：3859223

一个好的制度就能收割全世界的人才，一个坏的制度只能劣币驱逐良币.

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